Program przeznaczony jest dla osób, które w ostatnim czasie doświadczają różnych problemów z obszaru psychologicznego lub medycznego. Może to być gorsze samopoczucie, lęk w kontekstach społecznych, dolegliwości fizyczne, problemy ze snem lub koncentracją.

Program nie jest przeznaczony dla osób, które są w trakcie kryzysu. Osoby leczone farmakologicznie proszone są o upewnienie się u swojego prowadzącego lekarza psychiatry, że nie ma dla nich żadnych przeciwskazań. Udział w treningu może pomóc w redukcji niektórych objawów, lecz nie zastąpi leczenia psychiatrycznego.

Aby w pełni skorzystać z przygotowanego programu, potrzebne jest zaangażowanie w postaci wykonywania codziennych, 30-40 minutowych ćwiczeń. Warto wygospodarować sobie niezbędny czas o stałej porze. Dzięki temu łatwiej będzie wytrwać w postanowieniu. Jeśli już teraz wiesz, że nie uda Ci się znaleźć 30-40 minut dziennie, nie zapisuj się w tej edycji i skorzystaj z dobrodziejstw uważności, kiedy będziesz mieć na to więcej przestrzeni. Dobrze też zadbać o to, żeby podczas ćwiczeń nikt Ci nie przeszkadzał oraz nic nie rozpraszało. Trening będzie przeprowadzany za pośrednictwem platformy internetowej. Dlatego do udziału potrzebny będzie komputer lub smartfon z wejściem słuchawkowym, słuchawki i stabilne połączenie z internetem.

Trening prowadzi dr hab. n med. Paweł Holas. Jest nauczycielem uważności, psychoterapeutą i superwizorem terapii poznawczo-behawioralnej, lekarzem psychiatrą i nauczycielem akademickim, na co dzień pracującym na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Uczeń Jona Kabat-Zinna twórcy MBSR, oraz Lindy Leurhapt u której w 2011 r ukończył kurs nauczycielski Programu Redukcji Stresu Opartego na Uważności (MBSR) oraz Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (MBCT) prowadzony w ramach IMA – Institute for Mindfulness-Based Approaches.
W ramach działalności naukowej związanej z uważnością zajmuje się m. in. badaniami nad skutecznością MBCT w leczeniu nawracającej depresji, fobii społecznej i uzależnień behawioralnych. Ponadto prowadzi badania podstawowe dotyczące wpływu uważności i współczucia do siebie (self-compassion) na procesy poznawcze i neuronalne.
Redaktor naukowy książek dotyczących uważności, autor i współautor publikacji związanych z uważnością, oraz wystąpień kongresowych na temat uważności, zastosowań psychoterapii opartej na uważności i akceptacji oraz trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej.

Dzięki udziałowi w treningu, wyrobisz sobie zdanie o uważności nauczanej we właściwy sposób - zgodnie z najwyższymi standardami. Dodatkowo, przy własnym zaangażowaniu w praktykę, rozwiniesz umiejętność bycia w teraźniejszości, dzięki czemu częściej będziesz mógł/mogła czerpać przyjemność z codziennych aktywności. Ponadto, Twój udział w programie przyczyni się do rozwoju nauki oraz pomoże nam udoskonalić go w przyszłości.